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足球训练的综合方法。开发一个工作模式

An integrated approach to soccer training:
Developing a working model

国际社会保障联合会文章

 

近年来,团队运动总体上已转向有关身体训练和教练方法的变化趋势。这部分是由于教练的职业化,以及体育足球科学的巨大积极影响的结果。

 

“托马斯-图赫尔是一位出色的人才培养者,也是一位足球科学家,深入研究游戏的微观细节。”

拉斐尔-霍尼希斯坦,德国足球记者

 

在过去的十年中,足球科学技术从业者中最有争议的话题之一是设计一个结构化的周计划来对抗比赛的身体、技术、战术心理要求的重要性。 Efthymios, (2019)在最近的报告中提出了大量的方法,结构提示被足球领域有经验的专家所推荐,然而,在本报告中,我们将尝试简要地定义,并概述教练员、理疗师表演者在制定或设计具体演练或教练课程时应包括在其思维处理中最基本的关键方面。

有人建议,在设计每周计划应遵循的训练微循环时,有四个最重要的参数与以下内容相一致。

认识到比赛的风格,或将球队的游戏模式放在首位(战术策略、单位个人角色责任、游戏计划、控球时和控球后的集体战术)身体能力或生理因素(从身体角度来看,我们在比赛中对球员的战术期望是什么)当前的季节性阶段(我们是否处于季前赛、赛季初,我们是否遇到了比赛拥挤期)球队的管理(我们是否提前考虑?球员再现结果的能力,对球员的要求,心理生理,轮换潜力?)

使用一个综合的教练模式,我们能够以这样的方式进行训练,在同一次训练中发展身体、技术战术素质,这不仅是一种更有效地利用我们在球场上的时间的方式,而且我们能够使我们的球员参与到一个整体的教练过程中,最大限度地提高发展。

有了良好的准备,无论是战术上还是身体上–球员的角色责任可以得到进一步的理解,提高性能,并重现竞争环境中面临的关键要求。这个综合教练过程还涉及到一个巨大的心理学观点,包括心理训练的关键技能部分 “想象”。这种极为重要的技能发展是在比赛前将球员置于 “视觉 “环境中,这是一个众所周知的教练工具。作为一名教练、医务人员、运动科学或表现从业人员–ISSPF足球心理技能培训课程将是发展你在球员发展的心理元素中未被开发、未被使用但强大的培训概念的绝佳方式。

这三个方面的表现(即心理、身体、技术)必须相互关联,共同刺激,但每周的微循环战术参与渐进策略必须以游戏模式为主导。球员工作人员必须做好准备,灵活调整规划,以适应球队的整体需要。

无论你是在学院工作的青年教练,还是与更多的高级球员一起工作,你总是可以在自己的时间里发展,通过我们的ISSPF足球教练课程或ISSPF在线运动足球科学课程,在你自己的家中舒适地学习!

 

现在怎么办?

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定制的网上足球课程由ISSPF教员开发的 “足球科学 “是一种进一步接触体育科学学生、在比赛中工作的教练员以及渴望进一步发展的其他足球科学性能的教练员的方式。

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为什么这个课程很重要?

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这个课程是为谁开设的?

教练、理疗师、负责个人运动员或团队运动的训练教练方面的学生有兴趣发展个人运动员或团队运动的准备、训练发展方面的知识的人渴望了解更多关于足球科学的足球训练的体育心理学家。

 

参加该课程

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足球心理学基础心理技能课程的大纲。

模块1:运动心理学介绍,其在足球运动中的作用:提高意识…

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运动心理学。过渡 国家、俱乐部和水平

Sport Psychology:
Transitions Countries, clubs levels – making the final step!

ISSPF Article

我们都知道那些在青年年龄组中表现出色的球员甚至教练,但由于某些原因,当他们接触到更高的压力环境并过渡到职业行列时,他们似乎永远无法完成这个步骤或适应,表现失败,然后他们失去了爱情,离开了俱乐部不管下一步的强度、要求、技术战术要求等身体上的提升,所涉及的心理过程经常被低估,导致人们没有做好准备,无法出类拔萃。

为什么有天赋的学院派运动员往往不能成功过渡到一线队?

在人们职业生涯的这种过渡性变化和进展之前,根据长期球员发展的这一关键领域的研究,球员们不仅报告了成功的高动力,而且还报告了对过渡到高级或职业等级的焦虑感。这些球员在过渡阶段后,通过调查再次报告说,他们对自己在同龄人中取得成功的能力感到更加自信。

同样,据报道,他们保持了高水平的成功动机,然而在这一时期,人们注意到家庭、朋友、教练、队友在整个过渡期提供了情感上的具体支持,但也被视为球员/运动员在这一过渡阶段的压力来源。

尼日利亚射手凯莱奇-伊希纳乔最近获得了很多关注,他赢得了3月份的英超联赛最佳球员奖,在与俱乐部签订了新的延长合同后,他在最后一批比赛中取得了进球。

伊希纳乔是一个很好的例子,自从他在2013年国际足联17岁以下世界杯上代表尼日利亚的表现导致世界各地的俱乐部对他产生了巨大的兴趣以来,他一直面临着逆境和心理过渡阶段。在签署了预合同协议后,他从尼日利亚学院转到曼城俱乐部,不仅要处理跨大洲、文化和语言的过渡问题–然后他又面临着新的过渡,即被卖到另一家俱乐部莱斯特城,在新教练布伦丹-罗杰斯的带领下,他开始茁壮成长。

当我们讨论所有年龄段的球员处理心理过渡的发展时,凯莱奇-伊希纳乔就是一个很好的例子。

布伦丹-罗杰斯,一位拥有巨大血统的知名教练,在他最近工作的每一家俱乐部都培养和提高了球员,他说,自从他定期比赛以来,人们可以看到他的能力,他非常迅速地赢得了人们的青睐。勤奋、坚韧和天赋是一个很好的混合体,使他能够不断发展和继续进步。你目前在凯莱奇身上看到的是一个处于巅峰状态的年轻球员。

此外,他的尼日利亚国家队国际教练格诺特-罗尔最近告诉记者,我非常高兴和非常自豪,因为他继续非常努力地工作,即使在他没有发挥….,但现在他有了机会,并发挥和得分。

随着人们越来越关注英国团队运动精英运动员成功转型为一线队常客的问题,缺乏对这些特定运动员所经历的困难和利用的应对策略的实证研究令人担忧。

对当前趋势的分析让我们看到了心理力量的重要性,它是足球运动员的一个关键心理素质。优秀球员与普通球员的区别往往可以从他们对处理逆境的心理方面的掌握中看出。

因此,在这方面的工作已经成为比赛中与技术、战术和身体支柱并列的长期运动发展训练序列的关键支柱之一。个人的心理力量的发展,特别是在青年球员中,应该类似于系统的逻辑训练计划,必须纳入他们的长期运动发展计划的规划组织中。

心理发展的目标是达到理想的表现状态或发展 “个人精力旺盛的心理状态”

在ISSPF的在线运动心理学课程中,这些关切和问题不仅得到了强调,而且通过Tanja Ecken博士的出色工作得到了实际解决,她不仅为课程带来了出色的学术见解,还带来了在精英级德甲比赛中为德国青年高级足球运动员工作的真正应用行动和经验。


分享她在培养球员和提高心理学工具方面的知识,以最大限度地发挥这一领域的作用,这是一个奇妙的概念,是所有教练员、绩效从业人员在培养球员或运动员方面必须具备的。这些内容在ISSPF足球心理学心理技能培训课程中得到了进一步的展示,这些课程包括基础、中级和高级水平。

带回家的信息

用知识来装备自己,在你的球员中自己建立起复原力,这样他们就能承受特定的心理障碍,并在持续的基础上产生最大的表现。

 

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由ISSPF心理学系成员开发的定制课程是一种进一步接触各级教练和兴趣、体育科学学生、在比赛中工作的个人以及渴望在这一领域进一步发展的足球科学爱好者的方式。这确实是一个完美的课程,不仅可以向该领域的世界领袖学习,了解团队运动中的发展应用,还可以加强你作为教练、从业人员、绩效或医务人员的角色指导。

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培养精英青少年足球运动员。成熟与受伤的风险

Developing Elite Youth Football Players:
Maturation Injury Risks

ISSPF Article

尽管足球运动中的技术战术技能对持续发挥高性能水平至关重要,但这些素质完全取决于球员的身体执行能力。由于竞技周期的时间限制,体能测试和这些测试与球员训练输出活动的关联是一个有限的研究课题,特别是在精英层面。

拉玛西亚是巴塞罗那俱乐部青年学院战略的基础。该学院包括300多名年轻球员。它一直是巴塞罗那在欧洲取得成功的重要因素,并在21世纪初培养了一些世界级的球员。

2010年,拉玛西亚成为第一个在一年内培养出所有三位金球奖决赛选手的青年学院,安德烈斯-伊涅斯塔、莱昂内尔-梅西和哈维。

其下一个人才之一正是安苏-法蒂。

尽管我们深情地谈论发展青年球员的技术发展,但关键是我们要进一步探索和了解青年球员的身体要求和长期的运动发展。如果没有按照正确的顺序打好基石,年轻球员可能会被快速提升,而跳过能够实现精英地位的特定领域。

最近,关于这位激动人心的青年才俊的报道显示,安苏-法蒂的膝盖正遭受着极度的疼痛,他正挣扎着要睡觉。在18岁的时候,这位年轻的足球明星已经接受了膝盖手术,一些报告显示,可能还需要进行第三次手术。

法蒂被许多人看作是巴塞罗那俱乐部内部最成熟的前锋球员之一,与传奇人物梅西、安托万-格里兹曼、奥斯曼-登贝莱并列。

尽管年轻球员在技术上有能力在最大的舞台上与他们的同行一起表演,但至关重要的是,我们也要确保平衡,以确保考虑到球员的身体状况,他们的成熟阶段,以便不限制他们长期的发展。在一个蓬勃发展的职业生涯的早期阶段经常受伤,可能会产生长期的影响。

在青少年足球运动发展(LTAD)的在线体育科学课程中,各模块首先讨论了测试和训练与青少年足球运动员发展之间的联系。然后,重点转向了解青少年发展的构件,以及一般男性女性青少年足球运动员的成熟阶段。

什么是长期的运动员发展?

长期运动员发展》描述了如何在地方、地区和国家体育组织中系统地发展卓越的体育项目并提高积极参与度。本资料介绍了长期运动员发展(LTAD)模式,这是一种以运动员为中心的体育方法,它将技能指导与长期规划和对人类发展的理解相结合。通过对LTAD的学习,体育管理者和教练员将获得知识和工具,以提高运动员的参与度并改善其表现和成长。

在人类发展的每个单独阶段应该进行什么,以使每个孩子有最好的机会从事终身的、增进健康的运动或体育活动?什么能给运动成功带来最好的机会?

What is a soccer development plan?

该模型还承认,个人确实经历了不同的成长成熟阶段,这并不总是一个线性的途径。这是由于在任何阶段,一系列的身体、心理、社会环境因素都会影响到参与体育活动的能力,并在体育活动中进行训练竞争。

影响运动员长期发展过程的关键因素

Physical literacy – developing the basics
2. Sport specialisation – …

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足球人才识别–框架与策略–SL本菲卡 不断涌现出优秀足球人才的人才工厂–足球科学|足球科学|足球性能

Talent Identification in Soccer Framework and StrategySL Benfica The Soccer Talent FactoryISSPF Article

挖掘人才是一回事,但培养人才以发挥其潜力是另一回事。能够年复一年地持续做到这一点,并不是运气,而是在正确的环境下有一个奇妙的长期发展途径。对细节、战略和成功负责是非常重要的,以确保在精英职业足球这个残酷的、成功的、以结果为导向的行业中,从学院到一线队的晋升。

在过去十年中,世界上最成功的培养人才的俱乐部之一是本菲卡。本菲卡学院的技术协调员罗德里戈-马加良最近描述了如何。

我对本菲卡有一个个人的梦想,那就是让四五个来自学院的孩子在球队中踢球,赢得欧洲冠军联赛。

根据Williams和Franks(1998年)的说法,人才培养过程中的关键阶段是从发现开始的。这种对有天赋的青年足球运动员的识别往往启动了进入职业足球学校的途径,在那里他们被签下并成为一个单一的俱乐部的计划和理念的一部分。

这一领域的最新研究表明,尽管在确定导致比赛成功的相关因素方面取得了进展,但似乎没有任何独特的具体特征可以被很有把握地分离出来。此外,生物和行为科学家指出,足球等运动的表现有很强的遗传因素;不应低估系统训练、人才识别和具体的纵向发展方案的影响(Williams Reilly,2010)。
此外,该领域的现代研究表明,在识别、监测和培养有天赋的足球运动员以实现其全部潜力的过程中,体育、运动足球科学将始终发挥重要的支持作用。

在葡萄牙豪门本菲卡,学院协调员罗德里戈-马加良在俱乐部工作的15年中,已经看到他的几十名年轻神童通过俱乐部进入一线队。年复一年,越来越多的球员成功晋级,并为俱乐部筹集了数百万英镑的资金(Angel DiMaria, Renato Sanchez, David Luiz, Ederson只是最近的几个例子)。用本土人才赢得欧洲冠军联赛的梦想已经在许多活动中讨论过了,但随着越来越多的球员通过学院,现实正在逐年接近。

The consistent talent developed and sold on from the Benfica Seixal-based football centre …

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精英足球运动员的膝关节伸展力量和腘绳肌与股四头肌的不平衡 – 足球科学|足球科学|足球性能

等速测力法通常用于评估足球运动员膝关节屈伸之间的肌肉力量和不平衡。最经常报道的力量平衡指数是传统的腘绳肌与股四头肌的峰值扭矩(H:Q比率)和功能性腘绳肌与股四头肌的比率,其中腘绳肌力量是以偏心方式测量的。功能性和传统的H:Q比值都可以预测膝关节的超负荷,而膝关节超负荷经常是由于腿筋作为关节稳定器时招募不足造成的,例如在踢球或冲刺时。

本研究考察了精英足球运动员的腘绳肌与股四头肌力量比(H:Q)和膝关节伸展的相对力量之间的关系。在60°-s、180°-s和300°-s的角速度下,在等速膝关节伸展/屈曲过程中测量峰值扭矩。18名职业球员被分为两组,取决于他们在60°-s的H:Q。与高H:Q组(n = 11)相比,低H:Q组(n = 7)的球员在所有角速度下的H:Q比率明显较小(60°-s-1:49.2%;95% CI:61.3-57.8% vs. 59.5%;95% CI:52.2-46.2 %,p = 0.001)。与较高的H:Q组相比,较低H:Q组的球员具有更大的伸膝峰值扭矩(60°-s-1:313;95%CI:335-291 vs. 269;95%CI:289-250 N-m,p = 0.01)。两组之间的腘绳肌力量没有差异(60°-s-1:156;95%CI:170-143 vs. 160;95%CI:173-148 N – m,p = 0.96)。在所有角速度下都观察到伸膝峰值扭矩和H:Q比率之间的负相关(r = – 0.65 to – 0.67, p 0.01)。总之,在职业足球运动员的等速力量测试中测得的H:Q力量比率较低,主要是在那些股四头肌强壮的运动员中观察到的,而股四头肌力量较低的运动员的H:Q比率在推荐值附近。


总之,这项研究表明,在职业足球运动员的等速力量测试中,主要观察到那些股四头肌强壮的球员的H:Q力量比率较低,而股四头肌力量较低的球员的H:Q比率在推荐值附近。在赛季中的足球训练可能会引起股四头肌相对于腘绳肌力量的不成比例增加,导致H:Q比率失衡。由于H:Q比值低时腿部肌肉受伤的风险增加,高水平足球队的教练、医务人员和科研人员应该识别出股四头肌力量大而H:Q比值低的人,并在赛季中应用个性化的腿部力量计划。…

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小学生技术技能的持久性水平评估 – 足球科学|足球科学|足球表演

ASSESSMENT OF THE PERMANENCE LEVELS OF THE TECHNICAL SKILLS ACHIEVED BY THE PRIMARY SCHOOL CHILDREN
ISSPF FACULTY MEMBER PUBLICATIONOsman Ates, Hasan Yorulmaz, Guven Erdil (2017)Journal of Education and Sociology, Vol. 8. No. 1

DOI: 10.7813/jes.2018/8-1/8

持久性是指表现中的连续性或缺失性。在运动记忆研究中使用了各种永久性方法,其中最重要的是绝对永久性和相对永久性方法(Schmidt and Lee, 1999)。

由于人们对足球的极大兴趣–它被认为是我们这个时代最受欢迎的运动,体育科学家们花费了大量的精力研究与足球发展有关的概念。在这项运动中,足球基础设施最重要的任务是为选定的青少年提供更好的足球基础知识、技能、态度和价值观,目的是帮助他们向足球运动的精英水平发展。因此,对于教员来说,了解儿童的发展特点以及学习如何发生,最终是需要吸收的最重要的技能(Bayansalduz,2012,2015;Le …

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门将训练中的小型足球游戏(1V1) – 足球科学|足球科学|足球表演

SMALL-SIDED SOCCER GAME (1V1) IN GOALKEEPERS’ TRAININGISSPF FACULTY MEMBER PUBLICATIONDawid Goliński, Jarosław Muracki, Paweł Wolański, Sebastian Klich Eugenia Murawska-Ciałowicz (2016).Central European Journal of Sport Sciences and Medicine, Vol. 16, No. 4/2016: 111–118

DOI: 10.18276/cej.2016.4-12
足球的特点是有大量的1V1情况,需要出色的技术和战术技能以及非常好的运动和心理准备。现代运动准备正在迅速发展,许多教练正在引入新的训练方法和形式。训练练习是在人体工程学的背景下开发的,其结构应该与比赛条件相似。这就是为什么训练过程的正确编程应该基于运动过程中生理和生化监测的结果,以及在比赛或真实比赛中的努力的特点。使用1V1对决似乎是正确的,以便以复杂的方式训练球员。

小规模的足球比赛,即1V1经常被用于训练中,这导致了对球员的综合影响。在比赛中刺激的训练练习可以掌握许多技能,形成习惯并改变与解决比赛中特定情况有关的行为。本研究的目的是评估门将在1V1比赛中的锻炼强度。八名门将参加了实验(体重80.63±3.50公斤,身高184.69±3.71厘米,BMI23.64±0.74)。所有门将都进行了1V1的比赛。在小范围的比赛中,球员可以使用所有的门将技术来进球。在所有的比赛中,使用运动测试仪记录心率(HR),LA是在每场比赛结束后的第二分钟测量的。此外,还收集了一些数据,确定使用博格量表(RPE)对球员所做努力的主观评估。最高的平均心率和RPE分别记录在第三场比赛中(192.38 ± 8.07 b/min; 14.38 …

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使用肌酸对年轻足球运动员的身体组成和敏捷性的影响 – 足球科学|足球科学|足球性能

THE EFFECT OF CREATINE USAGE ON YOUNG SOCCER
PLAYERS’ BODY COMPOSITION AND AGILITYISSPF FACULTY MEMBER PUBLICATIONOsman Ates, Ozlem Kirandi (2017).Acta Scientiae et Intellectus Vol.3. No.6
促效剂是指能够增加能量生产或更有效地利用现有能量的物质(Williams,1992)。肌酸(α-甲基胍乙酸)属于营养性生肌剂中的一种,生肌剂根据其用途和方法被分为不同的类别进行研究(Persky和Bazeau,2001)。
虽然肌酸可以内源性合成,但在久坐的人中,每天所需的肌酸有近一半是由外源性营养素提供的(约2克)。外源性肌酸可以从天然的营养物质如肉类和鱼类以及合成的补充剂中获取(Bemben和Lamont,2005)。

成年个体大约有120克肌酸。总肌酸的95%储存在骨骼肌中,约60%通过肌酸激酶(CK)的磷酸化反应转化为磷酸肌酸(FK)。剩余的量(约40%)以游离肌酸的形式储存(Persky和Bazeau,2001;Greenhaff,1997;Mesa等人,2002)。

本研究旨在评估肌酸的使用对年轻运动员的身体成分和敏捷性的影响。20名平均年龄为16.30±.73岁的男性足球运动员参加了这项研究。在开始测试之前,用TANITA BC-418设备测试了足球运动员的体重和身体成分。在获得的数据中,有身体质量指数(BMI)、体脂率、脂肪重量、瘦体重和体液总量。然后,通过伊利诺伊测试,根据受试者每次的优先偏好,对敏捷性测量进行了左右两次测试。在这两次测试之间,参与者有望达到静止时的心跳次数。参与者继续使用每公斤0.3克的一水肌酸进行训练,连续5天,每公斤服用0.3克的干牛奶,不服用任何食品补充剂。在参与者干奶和肌酸负荷后,检查了身体成分和伊利诺伊州敏捷性测试时间。尽管肌酸负荷后体重、体脂率和体液总量都有增加,但没有发现统计学意义(P>0.05)。
统计学上发现第一次测量和肌酸负荷后所做的测量在身体质量指数匹配方面有明显的差异(P0.05)。特别是在肌酸负荷后做的测试的影响,在伊利诺伊州的测试时间之间发现了正的显著差异(P0.05)。…

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职业足球运动员的训练/比赛外部负荷比:一个完整的赛季研究 – 足球科学|足球科学|足球性能

Training/Match External Load Ratios in Professional Soccer Players : A Full-Season StudyISSPF FACULTY MEMBER PUBLICATIONFilipe Manuel Clemente, Alireza Rabbani, Daniele Conte, Daniel Castillo, José Afonso et al., (2019).Int. J. Environ. Res. Public Health 2019, 16, 3057

doi:10.3390/ijerph16173057
训练负荷可分为以下几类(i) 外部负荷,它代表了从位置数据或惯性测量单位中得出的测量结果,可以定义为训练课或比赛场景中的身体要求;(ii) 内部负荷,它代表了球员对特定外部负荷的生物反应。训练刺激(尤其是外部负荷)应根据每周的类型(常规的,每周一场比赛与拥挤的,每周两场或更多的比赛)、教练的目标和周期策略、练习的类型及其对球员的动态/反应的影响而变化。因此,训练刺激在很大程度上取决于在训练中使用特定的练习和游戏,即取决于基于技能的练习(例如,小场比赛及其不同的形式和任务条件),位置游戏或全尺寸的条件游戏。此外,当考虑到比赛情况时,由于比赛本身的动态及其背景因素,在决定性的外部负荷措施方面存在着相当大的周间差异。…

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英超联赛中不同首发状态的足球运动员的季节性长距离身体负荷的量化 – 足球科学|足球科学|足球性能

Quantification of Seasonal-Long Physical Load in Soccer Players With Different Starting Status From the English Premier League: Implications for Maintaining Squad Physical FitnessISSPF FACULTY MEMBER PUBLICATIONAnderson L., Orme P., Michele RD., Close GL et al., (2016).International Journal of Sports Physiology …

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